CBD y pérdida de peso: ¿Puede realmente ayudar a adelgazar?
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CONTENIDO
El CBD se utiliza en muchos contextos cotidianos y podría ayudar a perder peso. Esta afirmación requiere un análisis en profundidad. ¿Cuáles son los mecanismos biológicos mencionados? ¿Qué revelan los estudios al respecto? Y, sobre todo, ¿es realmente eficaz el CBD para perder peso?
Para recordar
- El CBD podría ayudar a quemar grasa transformando las células adiposas.
- Ayuda a regular el estrés, el sueño y el apetito, factores clave en el control del peso.
- El CBD no es un quemador de grasa milagroso, sino un aliado en un enfoque global.
La influencia del CBD en las células adiposas
Uno de los pocos efectos directamente relacionados con el peso observados en laboratorio se refiere a la transformación de los adipocitos blancos en adipocitos marrones. Estos últimos tienen una mayor actividad metabólica, es decir, queman energía en lugar de almacenarla.
Un estudio publicado en 2016 en Bioquímica Molecular y Celular puso de relieve esta transformación in vitro. El CBD favorecería por tanto un entorno propicio a la termogénesis , responsable del proceso conocido coloquialmente como "quema de grasas". Pero por el momento, no hay datos que demuestren que este efecto se produzca a una escala lo suficientemente grande como para tener un impacto visible en la pérdida de peso.
El CBD modula el apetito
A diferencia del THC, conocido por estimular el apetito, el CBD no lo hace, e incluso puede ayudar a regular la sensación de hambre. Varios consumidores han informado de una reducción de los antojos, especialmente durante periodos de estrés. Se cree que este efecto está vinculado a una acción sobre los receptores relacionados con el estado de ánimo (como el 5-HT1A) y la dopamina.
Sin embargo, esta modulación del apetito no es sistemática. Puede que picar o comer compulsivamente no sea el resultado de una regulación corporal, sino que esté vinculado a emociones demasiado intensas. En otras palabras, si picas por costumbre o aburrimiento, es probable que el CBD no te detenga.
El cortisol y el estrés, responsables de la grasa abdominal
Uno de los efectos más consistentes del CBD se refiere a la gestión del estrés crónico, que desempeña un papel importante en el aumento de peso, especialmente en la zona abdominal. Los niveles elevados de cortisol favorecen el almacenamiento de grasa y estimulan el hambre.
Varios ensayos clínicos han demostrado que el CBD reduce significativamente los marcadores de estrés en personas que sufren ansiedad o insomnio. Por tanto, una mejor gestión del estrés podría contribuir indirectamente a frenar el aumento de peso vinculado al cortisol.
Esto no significa que el CBD derrita la grasa del vientre, sino que puede ayudar a regular los niveles de estrés y, por lo tanto, limitar el aumento de peso.
Calidad del sueño y regulación hormonal
Un sueño de mala calidad altera dos hormonas clave: la grelina, que estimula el apetito, y la leptina, que frena la sensación de hambre. Por tanto, una persona privada de sueño tenderá a comer más sin sentirse saciada.
El CBD se utiliza a menudo para ayudar a conciliar el sueño y mejorar la calidad del mismo. Al regular el ciclo sueño-vigilia, ayuda a reequilibrar el sistema hormonal relacionado con el hambre, lo que puede facilitar la pérdida de peso a largo plazo.
Actividad física, recuperación y CBD
Otro beneficio potencial del CBD reside en su acción antiinflamatoria. Para las personas activas, puede aliviar dolores y molestias, acelerar la recuperación muscular y permitir una vuelta más rápida al ejercicio. Esto podría facilitar el mantenimiento de una actividad física regular, un elemento fundamental en la pérdida de peso.
Algunos estudios también han demostrado que el CBD reduce el dolor crónico, lo que podría ayudar a las personas sedentarias a reanudar gradualmente la actividad física.
No hay pérdida de peso sin un estilo de vida adecuado
Ningún estudio serio ha demostrado que el CBD pueda influir en una pérdida de peso significativa en humanos. No existe una dosificación precisa, ni ningún protocolo validado específicamente para este fin.
Sin embargo, el CBD podría ayudarte a cambiar tus hábitos. Porque el control del peso es el resultado de una serie de factores, como una dieta equilibrada baja en grasas saturadas y azúcar, dormir bien, hacer ejercicio regularmente y regular los niveles de estrés. Así que el CBD es un buen apoyo, pero no un método milagroso para adelgazar.
Por lo tanto, Mama te aconseja que tomes el CBD como una ayuda, no como una solución milagrosa. El CBD en forma deaceite puede ayudarte a encontrar un equilibrio en tu vida diaria para apoyarte y mejorar tu bienestar.
Artículo escrito por Benjamin Poirel-Nadal
Apasionado del bienestar natural y de las plantas con múltiples virtudes, llevo varios años explorando los beneficios del CBD y sus diferentes formas.
¿Mi objetivo? Compartir con usted información clara, opiniones sinceras y consejos prácticos para ayudarle a integrar el CBD en su vida cotidiana con confianza y tranquilidad.
