De media, dormimos entre 25 y 27 años a lo largo de nuestra vida, lo que supone casi 1/3 de la misma. ¡Eso es mucho sueño! Pero mientras algunas personas no sueñan con otra cosa que con unirse a los brazos de Morfeo a lo largo del día, para otras puede ser una verdadera faena. Por eso, el CBD ayuda con los trastornos del sueño? Te lo diré ahora mismo.
¿Cómo definir los trastornos del sueño?
El insomnio y la hipersomnia son las dos afecciones más comunes relacionadas con el sueño, pero según laAcademia Americana del Sueño, existen más de 85 afecciones diferentes. Se dice que una persona padece un trastorno del sueño cuando se queja de no dormir lo suficiente, de dormir demasiado o de dormir mal. En resumen, todas las personas que tienen un ciclo de sueño malo están potencialmente afectadas.
Para que se clasifique como trastorno del sueño, la afección debe ser crónica o tener una aparición repentina y repercutir en la rutina diaria y la calidad de vida del individuo.Existen dos familias principales de tipos de patologías.
El insomnio, que afecta a cerca del 20% de la población francesa , sin olvidar que su deuda de sueño no deja de aumentar. Estas dolencias suelen estar causadas por el estrés y la incapacidad de ralentizar la actividad cerebral a la hora de acostarse. Se enumeran varios tipos de insomnio:
- Insomnio crónico ;
- Insomnio ;
- Insomnio idiopático, etc.
En caso contrario, se trata de hipersomnias, es decir, un tiempo de sueño más largo de lo normal. Las hipersomnias también se clasifican en diversas afecciones:
- Narcolepsia ;
- Hipersomnia idiopática ;
- Síndrome de Kleine-Levin, etc.
Trastornos del sueño o insomnio: ¿cómo puede ayudar el CBD?
Para entender cómo puede ayudar el CBD con los trastornos del sueño, explicaré brevemente cómo funciona nuestro cuerpo y, especialmente, dónde actúa el cannabidiol. Si ya has visitado nuestro blog, deberías saber que tenemos un sistema endocannabinoide (al igual que algunos animales). Este sistema tan complejo, que todavía está siendo estudiado por los científicos, se compone de dos receptores principales: CB1 y CB2 .
Si recuerdas lo que he explicado antes, el cannabidiol se une a los receptores CB1 y CB2. Esta acción modifica los mensajes enviados al cerebro y al cuerpo. De hecho, los cannabinoides, tal y como son, juegan un papel regulador con estos receptores, que a su vez actúan sobre el sistema nervioso.
Los receptores CB1 están directamente relacionados con el sistema nervioso. Por lo tanto, la inyección de CBD reduce la intensidad y la actividad de las neuronas. Este proceso reduce por sí mismo el estrés, la ansiedad e incluso la inflamación y el dolor. Gracias a este efecto relajante y calmante, el cannabidiol ayuda a relajar y destensar los músculos, reduce significativamente el estrés y alivia el dolor crónico. Todos estos beneficios ayudan a mejorar la fase crítica de conciliar el sueño.
CBD y sueño: la visión científica
Como seguimos señalando, los estudios sobre el CBD y otros cannabinoides siguen en pleno apogeo. La OMS aún no ha afirmado directamente que el CBD trate los trastornos del sueño, pero cada vez hay más estudios que demuestran que el CBD sí tiene un efecto positivo.
Por ejemplo, en 2019, el estudio El cannabidiol en la ansiedad y el sueño demostró que el 66,7% de los sujetos había mejorado el sueño durante el primer mes de tratamiento. Del mismo modo, el 79,2 % de los sujetos experimentaron menos ansiedad durante el mismo periodo. Ya en 2017, otro estudio titulado El cannabis, los cannabinoides y el sueño demostró que esta sustancia reducía el riesgo de apnea del sueño. También se ha informado de que el CBD estimula la vigilancia de los consumidores durante el día, especialmente en aquellos que declaran dormir mal. Esto limitaría la somnolencia diurna y ayudaría a regular el ciclo circadiano. En pocas palabras, los resultados son bastante convincentes y las expectativas del CBD para tratar los trastornos del sueño son muy prometedoras.
¿Cómo utilizar el CBD para los trastornos del sueño?
El proceso de toma del CBD también es importante cuando se utiliza el CBD para los trastornos del sueño. Lo más importante es no tomar el CBD justo antes de irse a la cama. De hecho, dependiendo de la forma en que elijas consumirlo, el CBD puede tardar hasta varias horas en hacer efecto. Te recomiendo que lo tomes unas 2 o 3 horas antes de acostarte.
En cuanto a la ingesta, existen dos opciones óptimas: aceite de CBD o flores de CBD en infusión o vaporización. El aceite deCBD está listo para usar y puede tomarse por vía sublingual. Coloque la dosis deseada bajo la lengua entre 20 minutos y 2 horas antes de acostarse. Las flores de CBD pueden consumirse por vaporización, pero necesitará un aparato diseñado para ello, o por infusión, trituradas y añadidas a agua caliente con una sustancia grasa como un poco de mantequilla o leche entera.
Alternativas al CBD para los trastornos del sueño
Puede que lo sepas, pero el CBD no es la única molécula derivada del cannabis. En realidad hay más de 100 cannabinoides diferentes, incluido el CBG (cannabigerol), un cannabinoide especialmente recomendado para los trastornos del sueño.
De hecho, el CBD tiene una afinidad aún mayor con los receptores CB1 y CB2 que el CBD. Tiene una acción directa sobre el sistema endocannabinoide y sobre la serotonina - la hormona de la felicidad - inhibiendo al mismo tiempo la captación de GABA - el neurotransmisor presente en la mayoría de las sinapsis cerebrales. Por lo tanto, el CBG provoca una relajación extrema y podría reducir la ansiedad, favoreciendo así el sueño.
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Conclusión: ¿se puede tomar CBD para dormir mejor?
En conclusión, el CBD puede tomarse para dormir mejor. Sin embargo, tenga en cuenta que si no padece trastornos del sueño preexistentes, el CBD no le hará dormir mejor. La sustancia sólo es eficaz en este sentido para quienes sí los padecen.
Por lo tanto, aunque el CBD sea inofensivo y no sea posible sufrir una sobredosis, siempre es necesario el asesoramiento médico. No dudes en pedir cita con tu médico de cabecera para que te aconseje.
El CBD es una alternativa natural, pero no sustituye al tratamiento médico en caso necesario. Del mismo modo, pide siempre consejo a tu médico si estás siguiendo un tratamiento, ya que puede haber contraindicaciones.