Mama te ofrece toda la información que necesitas para tomar aceite de CBD para dormir. Tanto si eres principiante como un usuario experimentado, estas instrucciones pueden mejorar significativamente tu vida diaria y tu bienestar.
Elegir el aceite de CBD adecuado para dormir
Elegir el aceite de CBD adecuado para dormir depende de varios factores, como la intensidad de tus problemas, tu tolerancia a los cannabinoides y tu metabolismo. Cada persona es única.
Tendrás que encontrar el aceite de CBD que mejor se adapte a ti. Para elegir el mejor aceite, tendrás que seguir los consejos de Mama. Opta por un aceite de CBD elaborado con cáñamo cultivado de forma orgánica y sin pesticidas. Además, tu aceite debería ser analizado por laboratorios de terceros para comprobar su pureza.
El método de extracción también es un factor a tener en cuenta. El método de extracción con CO2 supercrítico, a pesar de su retorcido nombre, se considera el mejor proceso de extracción. Conserva la pureza del CBD sin dejar residuos químicos.
La elección del espectro repercutirá en la potencia de tu aceite. Los aceites de CBD Full Spectrum contienen otros cannabinoides y terpenos como el THC en dosis reguladas, para una sinergia completa y la máxima eficacia mediante el efecto séquito. Como alternativa, puedes encontrar aceites Broad Spectrum o Broad Spectrum sin THC.
Por último, los niveles de CBD varían del 5 al 40% en los aceites más potentes. Mama recomienda elegir un aceite con un contenido medio de CBD (entre el 10 y el 20%) y ajustar el número de gotas a tus necesidades. Si no es suficiente, opta por un aceite con una concentración más alta.
Dosis adecuada para tomar aceite de CBD para dormir
Determinar la dosis adecuada de CBD para dormir puede variar de una persona a otra. Es una buena idea empezar con una dosis baja e ir subiendo hasta encontrar la dosis adecuada. Si eres principiante, empieza con 10-20 mg de CBD unos 30 minutos antes de irte a dormir.
Para usuarios intermedios, o si una dosis baja no produce los efectos deseados, aumente a 20-40 mg. Algunas personas pueden necesitar una dosis más alta, de hasta 50-100 mg, dependiendo de su tolerancia y de la intensidad de sus problemas de sueño. Así que es cuestión de hacer malabarismos entre la dosis del frasco de CBD y el número de gotas. Empieza poco a poco y estudia los efectos del aceite en tu cuerpo.
El CBD puede mejorar significativamente el sueño
Reducir la ansiedad El CBD es conocido por sus propiedades ansiolíticas. Al reducir la ansiedad, puede ayudar a calmar la mente, facilitando la conciliación del sueño.
Alivio del dolor Las propiedades antiinflamatorias y analgésicas del CBD pueden aliviar el dolor, haciendo que el sueño sea más confortable y reparador.
Regulación del ciclo sueño-vigiliaEl CBD puede influir en los ciclos del sueño al interactuar con los receptores del sistema endocannabinoide. Ayuda a regular las fases del sueño, estimulando hormonas como la melatonina y limitando los despertares nocturnos.
Métodos de administración de aceite de CBD para dormir
Administración sublingual: la administración sublingual consiste en colocar el aceite de CBD bajo la lengua y mantenerlo ahí entre 60 y 90 segundos antes de tragarlo. Esta forma de consumo permite que el aceite se absorba rápidamente en el torrente sanguíneo, con efectos más rápidos y duraderos.
Cápsulas: para quienes prefieren un método de administración más discreto, las cápsulas de CBD para dormir pueden ser una buena opción. Aunque los efectos pueden tardar más en aparecer con el tiempo de digestión (alrededor de 30-90 minutos), suelen durar más.
La página infusiones de CBD para dormir pueden ser una forma agradable de consumir CBD antes de acostarse. Unas gotas en una taza combinan los efectos relajantes del CBD con los beneficios calmantes de hierbas utilizadas en infusiones para dormir, como la manzanilla y la lavanda.
Crear una rutina de sueño para optimizar los efectos del aceite de CBD
EspañaMuchas personas sufren trastornos del sueño, alrededor del 36% de la población... Una rutina nocturna antes de acostarse permite al cerebro prepararse, reducir el estrés y producir los intercambios químicos necesarios para dormir, como la melatonina. Para maximizar los beneficios del aceite de CBD, es necesario adoptar una rutina de sueño regular:
- Acostarse y levantarse siempre a la misma hora.
- Limite la exposición a las pantallas al menos una hora antes de acostarse.
- Cree un entorno que induzca al sueño con un dormitorio oscuro, tranquilo y fresco.
- Practica ejercicios de respiración profunda o meditación para calmar la mente antes de irte a dormir.
- Leer y escribir en un diario son actividades tranquilas que ayudan a conciliar el sueño.
- Coma comidas ligeras y saludables por la noche.
- Por último, el ejercicio físico regular puede mejorar la calidad del sueño, pero evite la actividad física intensa justo antes de acostarse.
El CBD puede tardar en mostrar sus efectos, sobre todo si estás empezando. Sé paciente y ajusta la dosis gradualmente para encontrar lo que mejor funciona para ti. Mama ofrece una amplia gama de aceites de CBD para ayudarte a conciliar el sueño.